obwód w biuście ;p Nie mam biustu %-)|-) Z obwodem uda to też ciężka sprawa - bo jaki? najmniejszy, największy? Akurat baby lubią mieć mniejszy obwód uda, a duży nie zawsze świadczy o mięśniach, raczej o tłuszczu. Pomijam kwestię genetyki i typu budowy ;-) Ogólnie ciężka sprawa.
[...] mnie przez następne etapy treningów dzięki którym jestem co raz bliżej swojego celu. Wiadomo nic nie przychodzi samo i nie zawsze jest łatwo, dla tego dobrze jest mieć kogoś z doświadczeniem kto zawsze znajdzie czas by pomóc i właśnie taką osobą jest Marek. Wierzę że wspólnie uda nam się pomóc Markowi tak jak Marek pomaga nam na co dzień.
[...] %-) za wysokie progi po prostu. no ale fajnie, ze sie sprobowal. mam nadzieje,ze nie zaluje,bo nie bedzie musial sie zastanawiac do konca zycia "co by bylo gdyby". pewnie go zostawia, skoro ponoc szykuje sie kolejna gala w Polsce, wiec moze uda sie cos jeszcze wygrac... pytanie z kim. no ale pozostaje trzymac kciuki,bo Janek,to spoko gosc. :-)
[...] opuchlizne i teraz juz jest znacznie lepiej. Dzisiejsza wizyta skupiala sie na nogach. Nie zdazylismy niestety zrobic posladkow, skupilismy sie dzisiaj na miesniu prostym uda i stawie skokowym bo to u mnie jest najbardziej pospinane. Dodatkowo zaaplikowali mi na nadgarstek fale uderzeniowa i igly. Mialam rowniez wbite igly na zatoki i [...]
[...] czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i winogrona 5. jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser winogrona Za 4 dni kolejny urlop 8-) Nie moge sie doczekac :-)) Po powrocie priorytetem w kolejnym planie treningowym beda dwoglowe uda i dalej posladki %-)
[...] na kości ramiennej) oraz tylnim aktonem (ktory powinien stać sie wypukły), Klatka piersiowa - część środkowa, mięśnie brzucha - priorytet prosty brzucha, mięśnie czworogłowe uda- mają pozostac smukłe, zwłaszcza prosty uda nie może "urosnać" w częci górnej, należy zwiększyć gęstość mm.czworogłowych - obwód w części górnej nie może się zwiększyć, [...]
[...] jest chętny żeby zobaczyc, ale po cichu będą siedzieć i się nie odzywać. Urlop się przyda Tobie zdecydowanie po tych maratonach w pracy #-P A no przyda :-) Mam nadzieje, ze uda mi sie odpoczac tak jak mam to w planach %-) A co do dwojek to jak je zauwazylas to znaczy ze w koncu nogi zaczynaja miec ksztalt taki jaki powinny miec. :-)) };-) [...]
[...] MP tez beda? :P %-) anubis zeby sie w koncu nayebac i najesc czekolady hahahahah a tak na powaznie to sie najnormlaniej w swiecie wyluzowac <3 rion10 - tez jest taki zamiar i plany, na razie nie bede zdradzac szczegolow, ale zawody w ktorych bede docelowo startowac sa konkretne i mam nadzieje, ze mi sie uda tfu tfu ja to wiem, ze mi sie uda :-)
[...] było mi bardzo ciężko wykonać go z zadana ilością przerw. Musiałam zrobić krótkie przerwy pomiędzy. Przy Glute Bridge stability - pod koniec łapią mnie skurcze dwugłowego uda %-) W lewym kolanie gdzie mam przecięty troczek boczny odczuwam “ciągniecie” w miejscu przeciętego troczka i kolana. Nie jest to bolesne raczej dość dziwne uczucie. [...]
fitnesska95- milo mi, ze mnie zledzisz :) Mam nadzieje, ze uda Ci sie wyciagnac z mojego dziennika cos dla siebie :-)) Malinowa - bylo zabawnie i bardzo fajnie %-) Nie moge sie doczekac innych imprez! Super ludzie pracuja w sfd :-)) Jakbym wiedzial to kilka lat temu wybralabym inna sciezke kariery %-) DT – czwartek – 2432kcal Dzisiejszy trening [...]
[...] i caly pas tylni jest u mnie tak mocno spiety, ze posladek i czwork ciagna rzepke na zewnatrz. Przede wszystkim musze szybko wzmocnic przywodziciele i cala wewnetrzna strone uda. W niedziele bedzie mi robic taping, zobaczymy jak to bedzie wygladac na treningach - nigdy nie mialam zakladanych tasm - podobno ma byc troszke lepiej :-) Do [...]
[...] Walking Lunges 3x15 per leg 60s X0X0 3a. Plank 5xmax 0s 3b. Side DB Hold 5xmax 60s Rozklad 5 treningow w tygodniu jest dosc wymagajacy, jesli nie uda sie zrobic jednego dnia ciezko jest to pozniej nadrobic. Przyzwyczajam sie od nowa, ze robie treningi w dni ktore od lat byly moimi dniami nietreningowymi i na odwrot. [...]
Odczuwam co 2 godziny ssanie , jak byłam na 2900 już tak nie miałam . Może uda sie podnieść w 2 etapie treningowym . Poza tym jeszcze przyzwyczajam się do ładowania ww tylko na noc ,bo trening tez mam przed kolacją i po treningowy wypada zaraz przed ostatnim posiłkiem .My wysokie jesteśmy to i pojeść możemy . Mam podobnie na 2900 zero ssania, jak [...]
[...] do tej pory. Jest bardzo intensywny i bardzo wymagajacy. Przyznam szczerze, ze w polowie treningu nie mam sily robic go dalej, ale zaciskam zeby i kontynuuje. Jak juz uda mi sie dojsc do szatni, a z tym bywa ciezko hahahah to mam ochote polozyc sie na lawce i isc spac }:-( Od nastepnego tygodnia bedzie juz tylko lepiej.:-)) Od [...]
[...] ekipa jaka mozna sobei tylko wymarzyc %-) Szkoda tylko, ze bylo tak malo czasu, ze ledwno zdazylysmy ze Sforcia obejrzec bikini weteranek :-)) Moze nastepnym razem uda nam sie uczestniczyc w wykladach i posluchac nowinek. Fajnie, ze udalo nam sie z niektorymi spotkac mimo wszystko ciagle pozostaje niedosyt ze jakos tak malo tego czasu [...]
[...] na weryfikacji bylam jeszcze mocno zalana. Woda zaczela ze mnie schodzic tak na prawde w sobote popoludniu, sama nie wiedzialam jak bede wygladac w niedziele i ile jeszcze uda sie wyciagnac z sylwetki, ale jedno moge powiedziec ze jestem z siebie cholernie dumna i prezentowalam super forme. Wczoraj przejzalam oficjalne listy wynikow i coz jak [...]
Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]
[...] startowa tak na prawdę jest trudna do przewidzenia, bo niewiadomo jak przyszła zawodniczka zniesie trud przygotowań, jak jej ciało "potrakuje" trening i dietę, udało się zrobic przyzwoita formę to znaczy -poziom tkanki tłuszczowej i wody nie był jeszcze optymalny ale zadowalający, udało się uzyskać dobre proporcje szerokość barków i [...]
[...] średnich może wpłynąć niekorzystnie na kształt pupy Karoliny dlatego nie należy właczac ich nadmiernie do pracy na tym etapie treningu. Należy ja budować w górnej i dolnej części. Mięśnie tylnej części uda -zwiększenie masy. Łydki - to prawdziwe wyzwanie- dążymy do "typowej murzyńskiej łydki" chudej w kostce "wysoko podcietej" ...
[...] SFD był bardzo super , łatwo można było go wychwycić :) żałuje że nie zdążyłam przymierzyć tych odlotowych ciuszków ...wyglądały bardzo interesująco :) mam nadzieje że uda mi się na kolejnych imprezach " popanoszyć się" Wam na tych stoiskach ... To prawda! Klimat jaki panuje na stoiskach SFD jest rewelacyjny. Super ludzie i atmosfera! A [...]
Wyciskamy z Jaworem
